close
【早安健康／張承宇報導】礦物質是人體不可或缺的營養，卻無法透過人體自行製造、需要靠食物來攝取，例如人體缺鎂時，除了容易老化以外，嚴重時甚至可能加速動脈硬化、提高罹患心臟疾病的風險。而想要補鎂，日本名醫推薦每天20粒落花生，就可能幫助補鎂、預防心臟疾病！ 缺鎂提高動脈硬化、冠心病等心血管疾病風險 日本秋津醫院院長、內科醫師秋津壽男表示，礦物質是維繫人體健康不可或缺的重要營養，而其中「鎂」是特別容易缺乏的礦物質之一，和老化、外在美息息相關。人體缺鎂，可能造成抽筋、心律不整、憂鬱等問題，還可能導致動脈硬化、氧氣與營養難以到達身體各處，提高心臟疾病的風險。 日本國立研究開發法人國立癌研究中心提供之資訊也指出，有研究發現缺鎂可能會引起血壓上升、血糖代謝能力減弱，同時還可能加速動脈硬化、引發脂質代謝異常，甚至有可能引起嚴重、會致死的缺血性心臟病（冠心病）；另一方面也曾有動物實驗發現，補充鎂能幫助降低血中血糖、脂質，能幫助預防循環系統疾病。不過，充足的鎂與降低冠心病風險詳細關聯，仍有待日後研究進一步釐清、驗證。 補鎂零嘴：奶油落花生 而想要補鎂，秋津壽男建議可以吃帶著薄皮的落花生，營養價值比起不帶皮的花生要來得高，花生皮不但含有豐富的鎂，還含有能幫助預防血管老化的多酚，每天只要吃20顆就可能有助於預防動脈硬化。若不喜花生或是對花生過敏，又想要補鎂的人，日本國立癌研究中心建議可以積極吃大豆、魚肉、蔬菜水果，也有補鎂效果。 日本知名管理營養士赤石定典則推薦了簡單的「奶油落花生」食譜，將無鹽奶油與鹽用弱火在平底鍋中融化後，加入落花生略為拌炒即可享用。（少量食用即可，過量容易造成肥胖、油脂攝取過多等問題） >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾h漫痴漢聊天室 成人電影 sogo論壇 通博輪盤 美女遊戲 免費手機鈴聲下載 色熟女交友聯誼 免費一夜情聊天室 線上博弈 台灣線上遊戲 18成人 色av女優 聊慾型變態 免費網愛聊天室 龍筋保養吹吹樂 賓果遊戲 免費辣妹影音視訊聊天網 通博百家樂 水果盤遊戲 拉霸遊戲 免費成人交友 85cc成人片 線上賭場 9州博彩 伊莉論壇 免費聊天室交友 色遊戲 免費視訊聊天 成人文章 色文約炮 網站遊戲 辣妹影片直播 色ut聊天室 影音視訊聊天室 免費正妹自拍 現金網 a漫h漫一起看 線上賭博遊戲 免費yam交友聊天室 辣妹護理師俱樂部影片 天下淫書亂倫小說網 夜未眠成人網 照片交友聊天室 帥哥美女火辣視訊秀 080聊天室 做愛康健之日常 美女交友 85cc免費影城 九州娛樂城 免費視訊妹 情色聊天室 色a片免費看 通博運彩分析 台灣博彩 殺很大視訊聊天室 視訊美女 美女情色影片下載 免費遊戲 美女寫真 歐博百家 試玩賭博 性愛 線上骰子 色080視訊聊天室 情趣按摩棒 線上視訊美女 深夜大主廚 真人博弈 21點輪盤 線上看a片直播a片下載 交友留言板 免費a片 線上博彩遊戲 網路主播影音視訊秀 情色a片 色色来做爱 火辣辣天堂 成人無碼DVD光碟 賭博遊戲 視訊網愛聊天 080視訊聊天室 名星露點走光照 賣淫援交 線上輪盤 日本美女寫真集 電話交友聊天室 辣妹護士俱樂部影片 免費絲襪美腿 百家樂 色18成人 賣淫貼圖區 性感正妹美女照片 快速提款 美腿 情色影片線上免費看 成人搏奕 色情漫畫 網路正妹 免費照片交友 色色網 a片下載
全站熱搜
留言列表
